KBT online

Kognitiv beteendeterapi online

KBT (kognitiv beteendeterapi) online, eller i kombination med fysiska möten, kan vara ett effektivt sätt för dig att hantera olika psykiska hälsoproblem. För många åkommor och utmaningar finns det omfattande evidensbaserad forskning som visar att KBT online, under rätt förutsättningar, kan leda till framgångsrik behandling. Behandling med KBT-terapi online som genomförs med tillräcklig behandlingstid och rätt kompetens kan fungera bra vid:

• Ångest

• Depression

• Posttraumatiskt stressyndrom (PTSD)

• Sömnproblem

• Stress

• Smärthantering

• Tvångssyndrom (OCD)

• Viktminskning

Kognitiv beteendeterapi på nätet är en flexibel och tillgänglig metod som anpassas efter dina behov och omständigheter. För att säkerställa att terapin blir effektiv är det viktigt att både bedömningen och behandlingen utförs av en kvalificerad terapeut med rätt utbildning. En legitimerad KBT-psykolog har den kompetens som krävs för att ge dig trygg och professionell hjälp – oavsett om du väljer att genomföra terapin online eller genom fysiska möten. Tillsammans kan vi skapa en behandlingsplan som är skräddarsydd för dig och dina behov.

Modern KBT – tredje vågens KBT

Tredje vågens KBT riktar sig mot att hjälpa dig att lära dig att acceptera och hantera oönskade tankar och känslor istället för att kämpa emot dem. Istället för att försöka ändra dessa tankar och känslor, fokuserar tredje vågens KBT på att hjälpa dig att utveckla en ökad medvetenhet om dina tankar och känslor och att lära sig att acceptera och hantera dem på ett mer effektivt sätt. 

Den tredje vågens kognitiv beteendeterapi (KBT) består av flera olika metoder som som Acceptance and Commitment Therapy (ACT), Compassion Focused Therapy (CFT) och Mindfulnessbaserad kognitiv terapi som kan anpassas och användas tillsammans i en modern terapi.

Välj en legitimerad psykolog vid KBT online

När du står inför valet av terapeut som du överväger att arbeta med är det viktigt att ställa höga krav, oavsett om det är för KBT på nätet eller någon annan form av terapi. Det är ju din psykiska hälsa och tillvaro det handlar om. Att välja en legitimerad KBT-psykolog vid KBT online kan vara avgörande för att få effektiv och säker terapi samt erbjuda flera betydande fördelar jämfört med en terapeut utan legitimation.

Privat KBT-psykolog online hos Inemotion Psykologi

Hos Inemotion Psykologi kan du få tillgång till ett obegränsat antal besök, vilket ger dig möjlighet att få kontinuitet i din terapi för att hinna uppnå de resultat du önskar. Du behöver inte en remiss för att boka tid hos oss vilket gör det enkelt att få tillgång till vård när du behöver den utan onödig byråkrati.

Tillräckligt med tid i varje session är viktigt, oavsett om samtalsterapin sker online eller i ett fysiskt möte. Därför arbetar vi med sessioner på 50 minuter per tillfälle. Då blir det en effektiv psykologisk terapi på dina villkor.

KBT online är inte alltid bästa lösningen

Det finns vissa tillstånd och situationer där KBT (kognitiv beteendeterapi) online kan vara mindre lämplig eller mindre effektiv än terapi i fysiska möten. Valet mellan online-terapi och samtalsterapi i fysiska möten bör baseras på en individuell bedömning av dina behov och din situation. För vissa personer och för vissa tillstånd kan online-KBT vara mycket effektivt och praktiskt, medan det för andra kan vara mindre lämpligt.

Internetbaserad kognitiv beteendeterapi

IKBT står för Internetbaserad kognitiv beteendeterapi och bygger på samma principer och tekniker som traditionell KBT men gör det möjligt för dig att få stöd online. Många upplever att terapin på detta sätt blir mer tillgänglig och flexibel jämfört med traditionella sessioner ansikte mot ansikte.

Här är några punkter om IKBT:

• Struktur: IKBT-program är oftast strukturerade och kräver att du själv arbetar med uppgifter mellan dina möten med psykologen.

• Interaktion: Trots att terapin sker online kommer du ha regelbunden kontakt med en psykolog. Hos Inemotion Psykologi sker samtalen via videomöten, och mellan dessa arbetar du med de uppgifter du får, medan psykologen ger stöd, feedback och vägledning.

• Tillgänglighet: IKBT kan vara särskilt användbart för personer som bor i områden med begränsad tillgång till traditionell terapi eller som av olika skäl inte kan träffa en psykolog fysiskt. Det ger också möjlighet att välja en psykolog oavsett geografiskt avstånd.

• Evidens: Forskning visar att IKBT kan ge samma resultat som traditionell KBT för en rad olika psykiska utmaningar, inklusive depression, ångest, stress och social fobi. Det är dock viktigt att komma ihåg att varje individ har unika behov.

• Flexibilitet: IKBT möjliggör större flexibilitet för klienten att arbeta med terapin vid tider som passar dem bäst, vilket kan underlätta kontinuiteten i processen.

Intresserad, eller vill du komma igång direkt med KBT online?

Om du är intresserad av att veta mer, har frågor eller vill komma igång med din samtalsterapi, ta kontakt via kontaktformuläret. Det går såklart också bra att ringa eller skriva ett mail (glöm inte att uppge ditt telefonnummer). Du behöver ingen remiss för att träffa en KBT-psykolog online hos Inemotion Psykologi.