KBT online
Kognitiv beteendeterapi online
KBT (kognitiv beteendeterapi) online, eller online i kombination med sessioner i fysiska möten, kan vara en effektiv terapiform för en mängd olika åkommor och psykiska hälsoproblem. Kring följande åkommor och problem finns en omfattande evidensbaserad forskning som stöder användningen av KBT online vid som med rätt förutsättningar kan ge en framgångsrik terapi på nätet:
KBT online är en anpassningsbar terapimetod som alltid bör baseras på en noggrann och kvalificerad bedömning av dina behov och symtom. Därför är det viktigt att både bedömningen och den terapeutiska processen genomförs av en terapeut med den gedigna utbildning som en legitimerad KBT-psykolog har, oavsett om terapin genomförs online eller i fysiska möten.
Modern KBT – tredje vågens KBT
Tredje vågens KBT riktar sig mot att hjälpa dig att lära dig att acceptera och hantera oönskade tankar och känslor istället för att kämpa emot dem. Istället för att försöka ändra dessa tankar och känslor, fokuserar tredje vågens KBT på att hjälpa dig att utveckla en ökad medvetenhet om dina tankar och känslor och att lära sig att acceptera och hantera dem på ett mer effektivt sätt.
Den tredje vågens kognitiv beteendeterapi (KBT) består av flera olika metoder som som Acceptance and Commitment Therapy (ACT), Compassion Focused Therapy (CFT) och Mindfulnessbaserad kognitiv terapi som kan anpassas och användas tillsammans i en modern terapi.
Välj en legitimerad psykolog vid KBT online
När du står inför valet av terapeut som du överväger att arbeta med är det viktigt att ställa höga krav, oavsett om det är för KBT på nätet eller någon annan form av terapi. Det är ju din psykiska hälsa och tillvaro det handlar om. Att välja en legitimerad KBT-psykolog vid KBT online kan vara avgörande för att få effektiv och säker terapi samt erbjuda flera betydande fördelar jämfört med en terapeut utan legitimation.
Privat KBT-psykolog online hos Inemotion Psykologi
Hos Inemotion Psykologi kan du få tillgång till ett obegränsat antal besök, vilket ger dig möjlighet att få kontinuitet i din terapi för att hinna uppnå de resultat du önskar. Du behöver inte en remiss för att boka tid hos oss vilket gör det enkelt att få tillgång till vård när du behöver den utan onödig byråkrati.
Tillräckligt med tid i varje session är viktigt, oavsett om samtalsterapin sker online eller i ett fysiskt möte. Därför arbetar vi med sessioner på 50 minuter per tillfälle. Då blir det en effektiv psykologisk terapi på dina villkor.
KBT online är inte alltid bästa lösningen
Det finns vissa tillstånd och situationer där KBT (kognitiv beteendeterapi) online kan vara mindre lämplig eller mindre effektiv än terapi i fysiska möten. Valet mellan online-terapi och samtalsterapi i fysiska möten bör baseras på en individuell bedömning av dina behov och din situation. För vissa personer och för vissa tillstånd kan online-KBT vara mycket effektivt och praktiskt, medan det för andra kan vara mindre lämpligt.
Internetbaserad kognitiv beteendeterapi
IKBT står för Internetbaserad kognitiv beteendeterapi och bygger på samma principer och tekniker som traditionell KBT men gör det möjligt för dig att få stöd online. Många upplever att terapin på detta sätt blir mer tillgänglig och flexibel jämfört med traditionella sessioner ansikte mot ansikte.
Här är några punkter om IKBT:
Struktur: IKBT-program är oftast strukturerade och kräver att du själv arbetar med uppgifter mellan dina möten med psykologen.
Interaktion: Trots att terapin sker online kommer du ha regelbunden kontakt med en psykolog. Hos Inemotion Psykologi sker samtalen via videomöten, och mellan dessa arbetar du med de uppgifter du får, medan psykologen ger stöd, feedback och vägledning.
Tillgänglighet: IKBT kan vara särskilt användbart för personer som bor i områden med begränsad tillgång till traditionell terapi eller som av olika skäl inte kan träffa en psykolog fysiskt. Det ger också möjlighet att välja en psykolog oavsett geografiskt avstånd.
Evidens: Forskning visar att IKBT kan ge samma resultat som traditionell KBT för en rad olika psykiska utmaningar, inklusive depression, ångest, stress och social fobi. Det är dock viktigt att komma ihåg att varje individ har unika behov.
Flexibilitet: IKBT möjliggör större flexibilitet för klienten att arbeta med terapin vid tider som passar dem bäst, vilket kan underlätta kontinuiteten i processen.
KBT-psykolog online hos Inemotion Psykologi
Att vända sig till en legitimerad KBT-psykolog med en gedigen utbildning inom relevanta områden och lång erfarenhet av att hjälpa personer med den typ av problem du söker stöd för är en bra förutsättning för framgångsrikt resultat.
Inemotion Psykologi erbjuder KBT online och har gedigen kunskap och erfarenhet inom metoder som KBT, ACT, CFT och mindfulness för vuxna, barn och ungdomar. Inemotion Psykologi erbjuder KBT online med privat KBT-psykolog, och du som klient står för kostnaden. I vissa fall kan du ha möjlighet att använda en försäkring eller få samtalen finansierade av din arbetsgivare när du träffar en KBT-psykolog online.
Intresserad, eller vill du komma igång direkt med KBT online?
Om du är intresserad av att veta mer, har frågor eller vill komma igång med din samtalsterapi, ta kontakt via kontaktformuläret. Det går såklart också bra att ringa eller skriva ett mail (glöm inte att uppge ditt telefonnummer). Du behöver ingen remiss för att träffa en KBT-psykolog online hos Inemotion Psykologi.