Hitta rätt psykolog

Så hittar du den psykolog som är bäst för dig

Hur hittar man en bra psykolog? Hur hittar man den bästa psykologen i Stockholm eller i närheten av Upplands Väsby? Vilken typ av terapi passar just dig? Att hitta rätt psykolog handlar om att matcha dina behov med rätt kompetens, erfarenhet och terapeutisk stil. Här följer några kriterier som du kan använda för att bedöma om en psykolog är en bra match för dig:

• De utmaningar du behöver hjälp att lösa: Om du har en diagnos, som ångest, depression, stress, utbrändhet eller långvarig smärta, är en klinisk psykolog sannolikt den du söker. Det gäller också om du upplever en livskris eller vill arbeta med relationer, personlig utveckling eller självkänsla.

• Personkemi, tillit och kommunikation: Du ska kunna känna dig bekväm att öppna upp och att ha förtroende för din psykolog. En bra psykolog är lyhörd och empatisk, och kan skapa en positiv och öppen kommunikationsmiljö. När du i en en stark terapeutisk allians kan öppna upp dig helt kommer du få ut mer av din terapi.

• Psykologens erfarenhet och utbildning: Utan rätt utbildning och legitimation är det olagligt att kalla sig psykolog. Det innebär att alla legitimerade psykologer har genomgått en utbildning och praktik godkänd av Socialstyrelsen. Välj därför en legitimerad psykolog som har specialistkompetens inom det område du behöver hjälp med.

• Psykologens tillgänglighet: Långa väntetider och dålig tillgänglighet kan göra det svårt att få kontinuitet i din terapi. Att välja en psykolog som har möjlighet att träffas regelbundet under så lång tid som du behöver – på plats eller digitalt – är ofta avgörande för att din terapi ska göra verklig skillnad. Även möjligheten att kunna återkomma till samma psykolog igen vid ett senare tillfälle kan vara värdefull.

• Behandling som kan anpassas till dig: En bra psykolog anpassar behandlingen till dina specifika behov och mål. Din psykolog bör vara flexibel och ha förmågan att anpassa sin behandlingsmetod för att passa just din individuella terapi.

• Om din kulturella bakgrund påverkar dina preferenser: Om det är viktigt för dig kan du överväga om du vill gå i terapi hos en psykolog med en kulturell bakgrund liknande din egen, eller som behärskar ditt modersmål.

• Din budget, försäkring eller stöd från arbetsgivaren: Kostnaderna för psykologisk behandling kan variera beroende på sessionernas längd och din totala tid i behandling. Du kan välja att betala själv men kontrollera dina försäkringsförmåner och ekonomiska förutsättningar för att välja en privat psykolog som passar din situation.

• Positiva resultat: Den slutliga bedömningen av en psykologs effektivitet är deras förmåga att hjälpa dig att nå dina behandlingsmål och att uppnå en förbättring av din psykiska hälsa och välbefinnande.

Så vet du om en psykolog är bra för dig

Att bedöma om en psykolog är bra eller inte kan vara en subjektiv process, eftersom olika personer har olika preferenser och behov. Valet av psykolog handlar alltid om att hitta rätt matchning för dina behov och situation – det är centralt för att du ska kunna känna dig trygg, bli förstådd och uppnå önskad förändring. Genom att utvärdera ovanstående frågeställningar kan du skapa dig en uppfattning om en psykolog har goda förutsättningar att passa just dig.

Skillnaden mellan psykolog, terapeut och psykiater

Många undrar vad skillnaden mellan psykolog, terapeut och psykiater är, och vilken yrkesroll som passar bäst beroende på behov. Skillnaderna handlar främst om utbildning, legitimation och vilken typ av hjälp som kan ges.

Det är ofta enklare att överblicka skillnaderna i punktform:

• Legitimerad psykolog – Har minst fem års svensk universitetsutbildning och legitimation från Socialstyrelsen. Arbetar med psykologisk bedömning, behandling och psykoterapi.

• Psykiater – Läkare med specialistutbildning i psykiatri. Arbetar med utredning och behandling av psykisk ohälsa och kan skriva ut läkemedel.

• Terapeut – En bred benämning som kan avse personer med vitt skilda utbildningsbakgrunder. Alla terapeuter är inte legitimerade och har inte tysnadsplikt. Stor variation i kompetens och arbetsformer förekommer.

Att känna till skillnaden mellan psykolog och terapeut, eller mellan psykolog och psykiater, kan underlätta valet av rätt form av kontakt. Privata psykologer arbetar i privatägda organisationer som ofta kan upplevas mer flexibla än den offentliga vården.

Vilken typ av psykolog ska du välja?

Valet av psykolog beror på dina individuella behov och vilken typ av problem eller utmaningar du vill få hjälp med att bearbeta. Det finns olika typer av psykologer och behandlare, och valet beror på dina behov:

• Klinisk psykolog: Arbetar med diagnostik och behandling av psykiska störningar. Kan arbeta processbaserat och använda KBT, CFT, ACT eller andra evidensbaserade metoder.

• Barnpsykolog: Specialiserad på att hjälpa barn, ungdomar och föräldrar. Arbetar med diagnoser som ångest, depression eller NPF. Identifiera orsaker till beteendeproblem och hittar lösningar för individen och familjen.

• Neuropsykolog: Fokuserar på hjärnans funktion och kan behandla konsekvenser av hjärnskador, stroke, demens eller neuropsykiatriska funktionsnedsättningar som ADHD och autism.

När du väljer psykolog, ta alltid hänsyn till erfarenhet, utbildning och specialistkompetens.

Den terapeutiska alliansen

Det är viktigt att du försöker hitta en psykolog som du tror du kan kan bilda en stark terapeutisk relation med, eftersom denna relation är en av de mest avgörande faktorerna för framgångsrik terapi och behandling. När du känner dig trygg och förstådd av din psykolog blir det lättare att vara öppen och ärlig, vilket är en förutsättning för att kunna utforska områden som kan vara både svåra och smärtsamma. En stark relation bidrar till att hålla dig engagerad i terapiprocessen och förtroendet som utvecklas tillåter psykologen att utmana dig på ett sätt som annars inte skulle vara möjligt.

För att en stark terapeutisk allians ska uppstå behöver båda parter vara aktivt engagerade. Psykologen förväntas förklara sina metoder på ett tydligt sätt och vara lyhörd för din feedback samtidigt som du behöver känna dig bekväm med att uttrycka dina tankar och känslor utan att känna dig dömd​.

Om det uppstår sprickor i den terapeutiska alliansen är det viktigt att hantera och reparera dessa när de uppstår. Att öppet diskutera problem i alliansen och ta ansvar för misstag bidrar till en starkare och mer effektiv terapeutisk relation​.

Kontinuitet är viktigt vid psykologisk behandling

För att uppnå de bästa behandlingsresultaten är viktigt att hitta en psykolog du kan arbeta kontinuerligt med under hela din behandling. Kontinuitet i behandlingen tillåter din psykolog att få en djupare förståelse för dina behov och din bakgrund, vilket är avgörande för att kunna skräddarsy behandlingen efter just dig. Ett ofrivilligt byte av psykolog under pågående behandling innebär ofta att du på nytt måste bygga upp en förtroendefull relation och dela din historia, vilket kan förlänga tiden innan du når fram till dina behandlingsmål. Genom att hitta en psykolog du kan hålla fast vid skapas en kontinuitet i behandlingen som är viktigt av flera skäl:

• Terapeutisk allians: När du hittat en psykolog som du känner dig bekväm med och litar på, är det mer troligt att du öppnar dig och delar dina tankar och känslor ärligt.

• Kontinuitet i behandlingen: Psykoterapi och behandling tar tid och kräver kontinuerliga insatser. Genom att ha regelbundna möten med samma psykolog kan du arbeta mer effektivt mot dina mål. Det ger dig också möjlighet att bygga vidare på tidigare diskussioner och uppnå en djupare förståelse för dig själv och dina utmaningar.

• Kännedom om din historia: När du hittat din psykolog och behåller den över tid kan denne utveckla en djupare förståelse för din livshistoria, tidigare erfarenheter och personliga utveckling. Det ger en mer anpassad och effektiv behandling genom att psykologen kan välja mer anpassade och effektiva behandlingsmetoder.

• Kontinuitet och stabilitet: Genom att behålla samma psykolog skapas en känsla av kontinuitet och stabilitet i ditt terapiförlopp. Detta kan vara särskilt viktigt om du arbetar med att hantera en låg självkänsla, ångest, depression eller andra utmaningar.

• Behandlingsplanering och uppföljning: En kontinuerlig terapeutisk relation möjliggör bättre behandlingsplanering och uppföljning. Psykologen kan följa upp hur du utvecklas över tid, justera behandlingsmetoder efter behov och säkerställa att terapin är framåtriktad och effektiv.

• Upplevd trygghet: Att ha en fast psykolog kan skapa en känsla av trygghet och trygghet, särskilt om du upplever svåra känslor och utmaningar under terapin. Att veta att du har en pålitlig person att vända dig till kan vara en värdefull del av terapiprocessen.

Hos Inemotion Psykologi kan du få tillgång till ett obegränsat antal besök hos din psykolog, vilket ger dig möjlighet att få kontinuitet i din behandling för att uppnå de resultat du önskar. Tillräckligt med tid i varje session med din psykolog är viktigt, oavsett om samtalet med psykologen sker online eller i ett fysiskt möte. Därför arbetar vi med sessioner på 50 minuter per tillfälle. Då blir det en effektiv psykologisk behandling på dina villkor.

Är privata psykologer bättre?

Privata psykologer är inte bättre än offentligt anställda psykologer bara för att de är just privata. Förutsättningarna i arbetet som psykolog och för genomförandet av behandling kan däremot skilja sig åt. Om en psykolog är bra för dig beror på flera faktorer, som utbildning, erfarenhet och personlig lämplighet för dig och dina behov.

Många som mår psykiskt dåligt upplever långa väntetider till psykolog inom offentlig sjukvård. En del personer upplever att trots att de lider av psykisk ohälsa får de ingen hjälp och ingen tid hos psykolog inom den offentliga sjukvården. Vi möter också personer som träffat psykolog inom den offentliga vården där man upplever att det funnits begränsat med tillgänglig tid, både i det enskilda mötet och i behandlingen som helhet. Det kan till exempel bero på att behandlingen avgränsats snävt till en specifik diagnos istället för att säkerställa att hela livssituationen får den uppmärksamhet som krävs för att åstadkomma förändring i livet, eller att behandlingen genomförs med för korta ineffektiva sessioner.  Just för korta sessioner är också en vanlig upplevelse vid olika former av offentligt finansierad behandling online där en session ofta kan vara begränsad till 30 minuter eller till och med ännu kortare.

I slutändan handlar valet av psykolog om att hitta en legitimerad psykolog som passar dina individuella behov och mål. Det kan vara en bra idé att söka rekommendationer från vänner eller familjemedlemmar, eller att be om en konsultation för att avgöra om en viss psykolog är rätt för dig.

Ofta kortare väntetider hos privata psykologer

En av de mest uppenbara fördelarna med att välja en privat psykolog och privat samtalsterapi är att du ofta kan erbjudas kortare väntetider än inom den offentliga vården. Snabb tillgång till psykologisk behandling är viktigt, och Inemotion Psykologi strävar efter att kunna erbjuda dig en tid för privat terapi inom en rimlig tidsram. Dessutom kan du hos oss få tillgång till ett obegränsat antal besök hos din psykolog, vilket ger dig möjlighet att få kontinuitet i din behandling för att uppnå de resultat du önskar. Behandling och samtalsterapi får ta den tid som krävs till dess nu uppnått dina mål med behandlingen. Du behöver inte en remiss för att boka tid med en psykolog hos oss vilket gör det enkelt att få tillgång till vård utan onödig byråkrati. Du kan utan remiss träffa en psykolog och få den hjälp du behöver, när du behöver den.

Stort behov och samtidigt brist på psykologer

Det finns ett underskott på psykologer i Sverige som ibland kan försvåra möjligheten att hitta och få tillgång till den psykolog som är rätt för just dig. Det är en pågående utmaning i samhället att tillgodose behovet av psykologiskt stöd och behandling. En av de främsta faktorerna är den ökande efterfrågan på psykologiska tjänster. Psykisk ohälsa har blivit allt vanligare i samhället, och fler människor söker hjälp för olika psykiska problem och vill gå till en psykolog. Man behöver prata med någon om man mår dåligt. Samtidigt har tillgången på psykologer inte kunnat hålla jämna steg med efterfrågan. Det krävs en lång utbildning, vanligtvis fem till sex år, för att bli legitimerad psykolog.

Region Stockholm har beslutat lägga ner vårdvalet specialiserad rehabilitering vid långvarig smärta och vid utmattningssyndrom, två av de vanligaste anledningarna till sjukskrivning idag. Möjligheten till detta vårdval försvinner den 31 mars 2025 men redan nu har utvecklingen påverkat vilka vårdalternativ som finns tillgängliga. Som en konsekvens av förväntas fler patienter med utmattning och långvarig smärta behöva genomföra sin behandling hos en vårdcentral eller inom psykiatrin. Det innebär att trycket på vårdcentralerna och bristen på specialistkompetenser inom dessa områden kommer öka ytterligare framöver.

Den brist på psykologer inom den offentliga vården i Region Stockholm som finns redan idag skapar en utmaning att tillgodose behoven av psykologisk vård, och tillgången till psykologer ser just nu inte ut att vara tillräcklig för att möta den ökande efterfrågan som finns hos de personer som behöver prata med en psykolog. Bland annat på grund av konkurrens från andra sektorer och arbetsmiljörelaterade faktorer har det dessutom visat sig vara utmanande att rekrytera och behålla psykologer till regionen.

Tyvärr möter vi på Inemotion Psykologi nästan dagligen människor som har olika upplevelser av att man inte fått tillgång till den vård, inom den tid eller med den kontinuitet man förväntat sig från den offentliga sjukvården via sin vårdcentral. Andra uppfattar inte att man hamnar på rätt ställe när man blir hänvisad psykiatrin för denna typ av behandling. Det finns idag en stor grupp individer som vill hitta privat psykolog som ett alternativ till den offentliga vården. Genom en privat psykologmottagning och psykolog med lång erfarenhet erbjuder vi ett alternativ till dig som mår dåligt eller för den som själv vill påverka sin livssituation.

Vad är det för skillnad på psykolog och terapeut?

Legitimerade psykologer (leg psykolog), legitimerade psykoterapeuter (leg psykoterapeut) och terapeuter i allmänhet är yrkesgrupper som arbetar med att hjälpa människor att hantera olika psykiska problem och utmaningar. Det finns dock några skillnader:

1. Utbildning och behörighet: Psykologer har genomgått högre utbildning inom psykologi och har en legitimation som krävs för att arbeta som psykolog. Även legitimerade psykoterapeuter har en högre utbildning som dock kan vara kortare inom det psykologiska området. 

2. Fokus på behandling: Psykologer fokuserar oftast på att bedöma och diagnostisera psykiska problem och att ge evidensbaserade behandlingar som till exempel kognitiv beteendeterapi (KBT). 

3. Andra former av terapier förekommer: Terapeuter som inte är legitimerade kan ha en bredare inriktning och använda en rad olika tekniker och metoder, inklusive samtalsterapi, konstterapi, musikterapi och andra alternativa terapiformer. Det finns inte några formella krav på utbildning för att få använda titeln "terapeut" eller andra kombinationer där "terapeut" ingår så länge man inte utger sig för att vara legitimerad och använder någon av de yrekstitlar som är skyddade. Terapeuter i allmänhet utan legitimation kan alltså ha en varierad utbildningsbakgrund, varierande utbildning inom psykologi, socialt arbete eller psykiatri.

I grund och botten kan skillnaden mellan legitimerade psykologer och terapeuter i allmänhet vara en fråga om utbildning, erfarenhet och behandlingsinriktning. De olika yrkesgrupperna kan vara till hjälp för personer som behöver stöd för att hantera problem eller utmaningar, och valet mellan legitimerad psykolog eller terapeut beror på individuella behov och preferenser samt vilka krav man som klient har på den som behandlars utbildningsnivå.

Vad är skillnaden mellan psykologi och psykiatri?

Psykologi är en vetenskaplig disciplin som studerar människans beteende och mentala processer. Psykologer använder psykologiska teorier och metoder för att förstå mänskligt beteende, tankar och känslor. De arbetar med att identifiera och lösa psykologiska problem och störningar genom terapi, rådgivning och andra icke-medicinska metoder.

Psykiatri är en medicinsk specialitet som är inriktad på diagnos, behandling och förebyggande av mentala sjukdomar och störningar. Psykiatrer är medicinska läkare som specialiserat sig på psykiatri och behandlar ofta psykiska sjukdomar med medicinering och andra medicinska metoder.

Skillnaden mellan psykiatri och psykologi är att psykologi är en vetenskap som fokuserar på att förstå mänskligt beteende och mentala processer samt att lösa psykologiska problem och störningar genom icke-medicinska metoder. Psykiatri är en medicinsk specialitet som fokuserar på behandling av psykiska sjukdomar.

Träffa psykolog utan remiss

För att träffa en psykolog hos Inemotion Psykologi krävs ingen remiss eller egenremiss. Vi finns här för att hjälpa dig och samtidigt göra det så smidig som möjligt att ta kontakt för att boka tid hos psykologen. Om du har några frågor eller bekymmer, tveka inte att kontakta oss. Vi är här för att ge dig samtalsstöd och någon att prata med om du mår dåligt så att du kan ta kontrollen över ditt liv och ditt välbefinnande.

Intresserad, vill veta mer eller komma igång direkt med din terapi?

Mottagningen finns i Upplands Väsby, norr om Stockholm. Tveka inte att ta kontakt om du är intresserad av att veta mer, har frågor eller behöver prata med en psykolog.

Inemotion Psykologi tar emot besök av klienter från hela Storstockholm även om de flesta kommer från norrort och angränsande kommuner som Täby, Vallentuna, Sollentuna, Åkersberga, Märsta och Sigtuna.