Att välja psykolog

Vilken typ av psykolog ska du välja?

Valet av psykolog beror på dina individuella behov och vilken typ av problem eller utmaningar du vill få hjälp med att bearbeta. Nedan följer några vanliga titlar på personer som arbetar med psykologisk behandling och samtalsterapi samt deras specialiteter:

• Klinisk psykolog: Kliniska psykologer arbetar med att diagnostisera och behandla psykiska störningar och psykologiska problem. De kan arbeta med en rad olika behandlingsmetoder, såsom kognitiv beteendeterapi, psykodynamisk terapi, eller samtalsterapi.

• Psykiater: Psykiater är en läkare som specialiserat sig på att diagnostisera och behandla psykiska störningar med hjälp av mediciner. De kan också använda terapi som en del av behandlingsplanen.

• Neuropsykolog: Neuropsykologer har en specialisering inom hjärnans funktion och dess samband med beteende och psykiska tillstånd. De kan arbeta med personer med neurologiska tillstånd eller skador, såsom hjärnskador, stroke, demens eller ADHD.

• Barnpsykolog: Psykologer som väljer att kalla sig barnpsykolog har specialiserat sig på att endast arbeta med barn och ungdomar. Den huvudsakliga uppgiften är att bedöma och behandla psykologiska problem som till exempel depression eller ångestsyndrom och utmaningar som påverkar barns välbefinnande och utveckling. Vid psykopedagogisk behandling får både barn och familj hjälp av psykologen med att förstå vad som får barnet att må dåligt och hitta sådant som kan ändras på i familjen, eller i till exempel skolan, så att barnet kan må bättre. Psykologen kan ge föräldrar och vårdnadshavare stöd och råd som hjälper dem att förstå och hantera sitt barns eventuella beteendeproblem, utvecklingsmiljöer och utmaningar. Föräldrars involvering ofta avgörande för en framgångsrik behandling och genom att ge föräldrarna verktyg och strategier kan de stödja sitt barns utveckling och välmående både inom och utanför terapin. 

När du väljer en psykolog, ta hänsyn till erfarenhet, utbildning, legitimation och specialistkompetens. När du behöver prata med någon är det viktigt att hitta rätt psykolog som du känner dig bekväm med och som du tror kommer att kunna hjälpa dig med dina specifika problem.

Vilken typ av terapi behöver jag?

Vilken typ av terapi du behöver beror på dina individuella behov och problem. Nedan följer några terapiformer som visat sig effektiva, som är vanliga idag samt deras användningsområden:

• Kognitiv beteendeterapi (KBT): KBT är en korttidsterapi som fokuserar på att förändra negativa tankemönster och beteenden som orsakar eller förvärrar psykiska problem, såsom ångest eller depression.

• Acceptans och förändringsfokuserad terapi (ACT): ACT fokuserar på att öka medvetenheten om negativa tankar och känslor och att acceptera dem, samtidigt som man arbetar med att uppnå personliga mål och värden.

• Mindfulness-baserad kognitiv beteendeterapi (MBKT): Detta är en form av terapi som integrerar mindfulness-övningar och medveten närvaro med kognitiv beteendeterapi. MBKT har visat sig vara effektivt för att behandla ångest, depression och posttraumatiskt stressyndrom (PTSD).

• Compassionfokuserad terapi (CFT): En form av psykoterapi som fokuserar på att utveckla medkänsla och självmedkänsla som ett sätt att hantera lidande och förbättra välbefinnande.

Det är viktigt att välja en terapiform som passar dina individuella behov och mål. Prata med din psykolog för att hitta den terapiform som är bäst för dig och dina specifika problem.

Kontinuitet är viktigt vid psykologisk behandling

Att hitta rätt psykolog som passar ens behov och personlighet samt att upprätthålla kontinuitet i behandlingen är viktigt av flera skäl:

• Terapeutisk allians: Terapeutisk allians refererar till relationen mellan klienten och psykologen. En stark och tillitsfull allians är avgörande för en framgångsrik terapi. När du hittar en psykolog som du känner dig bekväm med och litar på, är det mer troligt att du öppnar dig och delar dina tankar och känslor ärligt.

• Kontinuitet i behandlingen: Psykoterapi och behandling tar tid och kräver kontinuerliga insatser. Genom att ha regelbundna möten med samma psykolog kan du arbeta mer effektivt mot dina mål. Det ger dig också möjlighet att bygga vidare på tidigare diskussioner och uppnå en djupare förståelse för dig själv och dina utmaningar.

• Kännedom om din historia: När du hittat din psykolog och behåller den över tid kan denne utveckla en djupare förståelse för din livshistoria, tidigare erfarenheter och personliga utveckling. Det ger en mer anpassad och effektiv behandling genom att psykologen kan välja mer anpassade och effektiva behandlingsmetoder.

• Kontinuitet och stabilitet: Genom att behålla samma psykolog skapas en känsla av kontinuitet och stabilitet i ditt terapiförlopp. Detta kan vara särskilt viktigt om du arbetar med att hantera ångest, depression eller andra utmaningar.

• Behandlingsplanering och uppföljning: En kontinuerlig terapeutisk relation möjliggör bättre behandlingsplanering och uppföljning. Psykologen kan följa upp hur du utvecklas över tid, justera behandlingsmetoder efter behov och säkerställa att terapin är framåtriktad och effektiv.

• Upplevd trygghet: Att ha en fast psykolog kan skapa en känsla av trygghet och trygghet, särskilt om du upplever svåra känslor och utmaningar under terapin. Att veta att du har en pålitlig person att vända dig till kan vara en värdefull del av terapiprocessen.

Sammanfattningsvis är det viktigt att hitta en psykolog som passar dig och att arbeta med samma psykolog över tid för att uppnå de bästa möjliga resultat i terapin. Att hitta din psykolog som du kan behålla över tid skapar en stabil och stödjande miljö som hjälper dig att hantera dina utmaningar och främjar din psykiska hälsa på lång sikt. Att ofrivilligt tvingas byta psykolog under pågående behandling är utmanande och förlänger ofta den totala behandlingstiden.

Neuropsykiatriska funktionsnedsättningar (NPF)

Neuropsykiatriska funktionsnedsättningar (NPF) är en samlingsterm som används för att beskriva olika neurologiska tillstånd som påverkar en persons förmåga att fungera i vardagen. Här är en kortfattad beskrivning av några vanliga NPF-diagnoser:

• Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (ADHD): ADHD är en neurologiskt baserad funktionsnedsättning som innebär svårigheter med uppmärksamhet, impulsivitet och överaktivitet. Personer med ADHD kan ha svårt att koncentrera sig, organisera sig och kontrollera sina impulser.

• Autism Spectrum Disorder (ASD): ASD är en utvecklingsrelaterad funktionsnedsättning som påverkar socialt samspel, kommunikation och beteende. Personer med autism kan ha svårigheter med sociala interaktioner, repetitiva beteenden och begränsade intressen eller aktiviteter.

• Aspergers syndrom: Aspergers syndrom brukade vara en separat diagnos men betraktas nu som en mildare form av autism inom autism-spektrumet. Det kännetecknas av svårigheter med socialt samspel, begränsade intressen och repetitiva beteenden, men språkutvecklingen och kognitiva förmågor är oftast normala.

• Attention Deficit Disorder (ADD): ADD är en tidigare term som användes för att beskriva en variant av ADHD där hyperaktivitet inte är en framträdande egenskap. Numera används oftast termen ADHD även för den här varianten, där uppmärksamhetsproblem är det främsta symtomet.

Dessa funktionsnedsättningar är neurologiska tillstånd som vanligtvis diagnostiseras under barndomen, men de kan också kvarstå och påverka vuxna. De exakta orsakerna till NPF är inte helt kända, men det antas vara en kombination av genetiska och miljömässiga faktorer som spelar en roll. Behandlingsmetoder inkluderar bland annat psykoterapi, beteendeterapi och stöd i skolan eller arbetsmiljön, vilket kan hjälpa personer med NPF att hantera sina svårigheter och optimera sin livskvalitet.

Psykologisk behandling för personer med neuropsykiatriska funktionsnedsättningar (NPF) bör vara anpassad och kan skilja sig från behandling som ges till personer utan NPF. Det beror på att NPF påverkar hur en person tänker, känner och fungerar, vilket innebär att behandlingsmetoderna behöver anpassas för att ta hänsyn till detta. Här är några sätt på vilka psykologisk behandling kan vara differentierad för att passa personer med NPF:

• Anpassad kommunikation: Människor med NPF kan ha svårigheter med social kommunikation och förståelse. Psykologer och terapeuter kan använda anpassade strategier för att kommunicera effektivt med personer med NPF, till exempel tydliga instruktioner, visuell stöd eller bildstöd för att underlätta förståelsen.

• Strukturerade rutiner: NPF kan innebära svårigheter med organisation och planering. Behandlingen kan fokusera på att etablera strukturerade rutiner och strategier för att hjälpa personer med NPF att hantera sin tid och sina uppgifter på ett mer effektivt sätt.

• Problemlösning och kognitiva strategier: Terapi kan inbegripa lärande av specifika kognitiva strategier för att hjälpa personer med NPF att hantera sina svårigheter. Det kan innefatta att identifiera och omvärdera negativa tankemönster, utveckla strategier för att hantera impulsivitet eller hantera svårigheter med arbetsminnet.

• Social färdighetsträning: Många personer med NPF upplever utmaningar inom sociala sammanhang. Behandlingen kan inkludera träning i sociala färdigheter, såsom att tolka icke-verbal kommunikation, utveckla empati och förståelse för andra, och lära sig strategier för att initiera och upprätthålla sociala interaktioner.

• Stöd för anpassning i vardagen: Terapeuter kan hjälpa personer med NPF att anpassa sig till sina specifika miljöer, till exempel skolan eller arbetsplatsen. Det kan innefatta att arbeta med skolan eller arbetsgivaren för att implementera anpassningar och stödåtgärder, som att tillhandahålla extra tid på prov, använda tekniska hjälpmedel eller anpassa arbetsuppgifterna.

Psykologisk behandling för personer med NPF är individuell och anpassas efter varje persons unika behov och utmaningar. Det kan innefatta en kombination av olika terapeutiska metoder och tillvägagångssätt för att optimera behandlingsresultatet för varje individ.

Är privata psykologer bättre?

Privata psykologer är inte bättre än offentligt anställda psykologer bara för att de är just privata. Förutsättningarna i arbetet som psykolog och för genomförandet av behandling kan däremot skilja sig åt. Om en psykolog är bra för dig beror på flera faktorer, som utbildning, erfarenhet och personlig lämplighet för dig och dina behov.

Många som mår psykiskt dåligt upplever långa väntetider till psykolog inom offentlig sjukvård. En del personer upplever att trots att de lider av psykisk ohälsa får de ingen hjälp och ingen tid hos psykolog inom den offentliga sjukvården. Vi möter också personer som träffat psykolog inom den offentliga vården där man upplever att det funnits begränsat med tillgänglig tid, både i det enskilda mötet och i behandlingen som helhet. Det kan till exempel bero på att behandlingen avgränsats snävt till en specifik diagnos istället för att säkerställa att hela livssituationen får den uppmärksamhet som krävs för att åstadkomma förändring i livet, eller att behandlingen genomförs med för korta ineffektiva sessioner.  Just för korta sessioner är också en vanlig upplevelse vid olika former av offentligt finansierad behandling online där en session ofta kan vara begränsad till 30 minuter eller till och med ännu kortare.

Det finns fördelar med att välja en privat psykolog. Hos en privat psykolog kan du få större flexibilitet när det gäller tider och behandlingsalternativ som kan passa din individuella terapi. Du får möjlighet att välja mellan fler alternativ, som också ofta har kortare väntetider vid privat terapi jämfört med de inom offentlig sjukvård. Även vid internetbaserad psykologisk behandling online kan behandlingen pågå så länge den behöver och med tillräcklig tid tillgänglig i varje session.

För att träffa en leg psykolog hos Inemotion Psykologi krävs ingen remiss. Behandlingen och samtalsterapin med din psykolog kan ta den tid den kräver.

I slutändan handlar valet av psykolog om att hitta en legitimerad psykolog som passar dina individuella behov och mål. Det kan vara en bra idé att söka rekommendationer från vänner eller familjemedlemmar, eller att be om en konsultation för att avgöra om en viss psykolog är rätt för dig.

Stort behov och samtidigt brist på psykologer

Det finns ett underskott på psykologer i Sverige som ibland kan försvåra möjligheten att hitta och få tillgång till den psykolog som är rätt för just dig. Det är en pågående utmaning i samhället att tillgodose behovet av psykologiskt stöd och behandling. En av de främsta faktorerna är den ökande efterfrågan på psykologiska tjänster. Psykisk ohälsa har blivit allt vanligare i samhället, och fler människor söker hjälp för olika psykiska problem och vill gå till en psykolog. Man behöver prata med någon om man mår dåligt. Samtidigt har tillgången på psykologer inte kunnat hålla jämna steg med efterfrågan. Det krävs en lång utbildning, vanligtvis fem till sex år, för att bli legitimerad psykolog.

Region Stockholm kommer inom en relativt snar framtid lägga ner vårdvalet för specialiserad rehabilitering vid utmattningssyndrom och långvarig smärta, två av de vanligaste anledningarna till sjukskrivning idag. Arbetet med avvecklingen vara färdigt under år 2025. Som en konsekvens av att vårdvalet läggs ner för den här patientgruppen förväntas fler patienter med utmattning och långvarig smärta söka behandling i primärvården i Region Stockholm via sin vårdcentral. Det innebär att trycket på vårdcentralerna och efterfrågan på tillgång till specialistkompetenser inom dessa områden kommer öka ytterligare framöver.

Den brist på psykologer inom den offentliga vården i Region Stockholm som finns redan idag skapar en utmaning att tillgodose behoven av psykologisk vård, och tillgången till psykologer ser just nu inte ut att vara tillräcklig för att möta den ökande efterfrågan som finns hos de personer som har behov av att prata med psykolog. Bland annat på grund av konkurrens från andra sektorer och arbetsmiljörelaterade faktorer har det dessutom visat sig vara utmanande att rekrytera och behålla psykologer till regionen.

Tyvärr möter vi på Inemotion Psykologi nästan dagligen människor som har olika upplevelser av att man inte fått tillgång till den vård, inom den tid eller med den kontinuitet man förväntat sig från den offentliga sjukvården via sin vårdcentral. Andra uppfattar inte att man hamnar på rätt ställe när man blir hänvisad psykiatrin för denna typ av behandling. Det finns idag en stor grupp individer som vill hitta privat psykolog som ett alternativ till den offentliga vården. Genom en privat psykologmottagning och psykolog med lång erfarenhet erbjuder vi ett alternativ till dig som mår dåligt eller för den som själv vill påverka sin livssituation.

Vad är det för skillnad på psykolog och terapeut?

Legitimerade psykologer (leg psykolog), legitimerade psykoterapeuter (leg psykoterapeut) och terapeuter i allmänhet är yrkesgrupper som arbetar med att hjälpa människor att hantera olika psykiska problem och utmaningar. Det finns dock några skillnader:

1. Utbildning och behörighet: Psykologer har genomgått högre utbildning inom psykologi och har en legitimation som krävs för att arbeta som psykolog. Även legitimerade psykoterapeuter har en högre utbildning som dock kan vara kortare inom det psykologiska området. 

2. Fokus på behandling: Psykologer fokuserar oftast på att bedöma och diagnostisera psykiska problem och att ge evidensbaserade behandlingar som till exempel kognitiv beteendeterapi (KBT). 

3. Andra former av terapier förekommer: Terapeuter som inte är legitimerade kan ha en bredare inriktning och använda en rad olika tekniker och metoder, inklusive samtalsterapi, konstterapi, musikterapi och andra alternativa terapiformer. Det finns inte några formella krav på utbildning för att få använda titeln "terapeut" eller andra kombinationer där "terapeut" ingår så länge man inte utger sig för att vara legitimerad och använder någon av de yrekstitlar som är skyddade. Terapeuter i allmänhet utan legitimation kan alltså ha en varierad utbildningsbakgrund, varierande utbildning inom psykologi, socialt arbete eller psykiatri.

I grund och botten kan skillnaden mellan legitimerade psykologer och terapeuter i allmänhet vara en fråga om utbildning, erfarenhet och behandlingsinriktning. De olika yrkesgrupperna kan vara till hjälp för personer som behöver stöd för att hantera problem eller utmaningar, och valet mellan legitimerad psykolog eller terapeut beror på individuella behov och preferenser samt vilka krav man som klient har på den som behandlars utbildningsnivå.

Vad är skillnaden mellan psykologi och psykiatri?

Psykologi är en vetenskaplig disciplin som studerar människans beteende och mentala processer. Psykologer använder psykologiska teorier och metoder för att förstå mänskligt beteende, tankar och känslor. De arbetar med att identifiera och lösa psykologiska problem och störningar genom terapi, rådgivning och andra icke-medicinska metoder.

Psykiatri är en medicinsk specialitet som är inriktad på diagnos, behandling och förebyggande av mentala sjukdomar och störningar. Psykiatrer är medicinska läkare som specialiserat sig på psykiatri och behandlar ofta psykiska sjukdomar med medicinering och andra medicinska metoder.

Skillnaden mellan psykiatri och psykologi är att psykologi är en vetenskap som fokuserar på att förstå mänskligt beteende och mentala processer samt att lösa psykologiska problem och störningar genom icke-medicinska metoder. Psykiatri är en medicinsk specialitet som fokuserar på behandling av psykiska sjukdomar.

Intresserad, vill veta mer eller komma igång direkt med din terapi?

Om du är intresserade av att veta mer, har frågor eller vill komma igång med din terapi, ta kontakt via kontaktformuläret. Det går såklart också bra att ringa eller skriva ett mail (glöm inte att uppge ditt telefonnummer). Vill du hitta till mottagningen finns en vägbeskrivning här. Mottagningen finns i Upplands Väsby, norr om Stockholm. Du behöver ingen remiss för att träffa en psykolog hos Inemotion Psykologi.