Hitta psykolog

Så hittar du den bästa psykologen för dig

Går du i tankar på att börja gå i terapi? Att ta steget att söka hjälp är en investering i dig själv, men vi vet att det kan kännas överväldigande att hitta rätt person att öppna sig för. Oavsett om du söker den bästa psykologen i Stockholm, letar efter samtalsterapi i Upplands Väsby eller föredrar samtal online, är bör målet när det är dags att träffa en psykolog vara detsamma: 

• att du ska känna dig trygg nog att vara sårbar

• att du ska kunna vara emotionellt tillgänglig

• att du ska känna dig motiverad men inte tvingad

• att du ska vara omgiven av en struktur du kan lita på

Hitta rätt psykolog för dig

Att hitta "rätt" psykolog handlar inte bara om meriter på ett papper, utan om att hitta en psykolog och en plats där du kan vara helt och hållet dig själv. Hos en bra psykolog kan du känna dig fri att öppna upp om alla dina allra innersta tankar.

En trygg allians och bra personkemi

Det allra viktigaste för att terapin ska ge resultat är det vi kallar för den terapeutiska alliansen. Det innebär att du ska kunna gå till din psykolog och känna tillit samtidigt som du upplever din psykolog som lyhörd, empatisk och icke-dömmande. I en varm och öppen kommunikationsmiljö blir det lättare att våga utforska även det som känns svårt.

Rätt expertis för din situation

Vi bär alla på olika ryggsäckar. Kanske kämpar du med ångest, depression, stress eller utmattning? Eller så befinner du dig i en livskris där du behöver hjälp med självkänsla och personlig utveckling. En legitimerad psykolog har den kliniska bredden att möta dig där du är, men fråga gärna om psykologen har extra erfarenhet av just de utmaningar du står inför.

Tryggheten i en psykologs legitimation

När du väljer en legitimerad psykolog vet du att din behandling vilar på vetenskaplig grund och beprövad erfarenhet. Legitimationen är en garanti från Socialstyrelsen att din psykolog har rätt utbildning och följer etiska riktlinjer. Det innebär att du kan släppa ansvaret för strukturen och helt fokusera på dig själv. När du vet att du vilar i trygga, professionella händer får ditt inre det utrymme som krävs för att våga möta och utmana gamla mönster.

Kontinuitet och tillgänglighet till samma psykolog

Förändring tar tid och kräver uthållighet. Därför ska du välja en psykolog som har utrymme för regelbundna möten – oavsett om ni ses fysiskt på en mottagning eller ses via digitala lösningar. Att veta att den psykolog du valt finns där för dig under hela din terapi, eller om du behöver återkomma efter ett uppehåll, är tyvärr inte alltid självklart.

En behandling som anpassas efter dig

En skicklig psykolog ser dig som något mer än en diagnos och behöver därför kunna arbeta utanför en färdig mall. För att arbeta med människan bakom symtomen behöver din terapi bör vara flexibel och anpassas efter dina specifika mål och din unika livshistoria. Det är dina behov som styr vägen framåt.

Om din kulturella bakgrund påverkar dina preferenser

Om det är viktigt för dig kanske du behöver överväga om du vill gå i terapi hos en psykolog med en kulturell bakgrund liknande din egen, eller som behärskar ditt modersmål.

Objektivt fokus på verkliga resultat

Målet med terapin är att du ska må bättre. En bra psykolog utvärderar behandlingen löpande tillsammans med dig för att se att ni rör er mot dina mål och att din psykiska hälsa faktiskt förbättras. Gör ni det så vet du att du hittat en bra psykolog som är rätt för dig.

Skillnaden mellan psykolog, terapeut och psykiater

Många undrar vad skillnaden mellan psykolog, terapeut och psykiater är, och vilken yrkesroll som passar bäst beroende på behov. Skillnaderna handlar främst om utbildning, legitimation och vilken typ av hjälp som kan ges.

Det är ofta enklare att överblicka skillnaderna i punktform:

• Legitimerad psykolog: En skyddad yrkestitel som kräver minst fem års svensk universitetsutbildning (300 högskolepoäng) och legitimation från Socialstyrelsen. En psykolog ställer diagnoser och arbetar med psykologisk bedömning, behandling och psykoterapi.

• Legitimerad psykoterapeut: En skyddad yrkestitel som kräver en påbyggnadsutbildning (90 högskolepoäng) efter att man först är t.ex. socionom, läkare eller psykolog.

• Psykiater: En specialistbeteckning på en läkare (skyddad yrkestitel) med specialistutbildning i psykiatri. Arbetar med utredning och behandling av psykisk ohälsa och kan skriva ut läkemedel.

• Terapeut: – En bred benämning som inte ställer några formella krav på utbildning, som kan avse personer med vitt skilda bakgrunder och som saknar lagstadgade krav på formell tystnadsplikt. Eftersom "terapeut" inte är en skyddad yrkestitel förekommer en stor variation i kompetens och arbetsformer som samtalsterapi, konstterapi, musikterapi och andra alternativa terapiformer.

Att känna till skillnaden mellan psykolog och terapeut, eller mellan psykolog och psykiater, kan underlätta valet av rätt form av kontakt. Privata psykologer arbetar i privatägda organisationer som ofta kan upplevas mer flexibla än den offentliga vården.

Vilken typ av psykolog ska du välja?

Valet av psykolog beror på dina individuella behov och vilken typ av problem eller utmaningar du vill få hjälp med att bearbeta. Det finns olika typer av psykologer och behandlare, och valet beror på dina behov:

• Klinisk psykolog: Arbetar med diagnostik och behandling av psykiska störningar. Kan arbeta processbaserat och använda KBT, CFT, ACT eller andra evidensbaserade metoder.

• Barnpsykolog: Specialiserad på att hjälpa barn, ungdomar och föräldrar. Arbetar med diagnoser som ångest, depression eller NPF. Identifiera orsaker till beteendeproblem och hittar lösningar för individen och familjen.

• Neuropsykolog: Fokuserar på hjärnans funktion och kan behandla konsekvenser av hjärnskador, stroke, demens eller neuropsykiatriska funktionsnedsättningar som ADHD och autism.

När du väljer psykolog, ta alltid hänsyn till erfarenhet, utbildning och specialistkompetens.

Den terapeutiska alliansen

Det är viktigt att du försöker hitta en psykolog som du tror du kan kan bilda en stark terapeutisk relation med, eftersom denna relation är en av de mest avgörande faktorerna för framgångsrik terapi och behandling. När du känner dig trygg och förstådd av din psykolog blir det lättare att vara öppen och ärlig, vilket är en förutsättning för att kunna utforska områden som kan vara både svåra och smärtsamma. En stark relation bidrar till att hålla dig engagerad i terapiprocessen och förtroendet som utvecklas tillåter psykologen att utmana dig på ett sätt som annars inte skulle vara möjligt.

Båda parter bidrar till alliansen

För att en stark terapeutisk allians ska uppstå behöver båda parter vara aktivt engagerade. Psykologen förväntas förklara sina metoder på ett tydligt sätt och vara lyhörd för din feedback samtidigt som du behöver känna dig bekväm med att uttrycka dina tankar och känslor utan att känna dig dömd​.

Sprickor behöver hanteras direkt om de uppstår

Om det uppstår sprickor i den terapeutiska alliansen är det viktigt att hantera och reparera dessa när de uppstår. Att öppet diskutera problem i alliansen och ta ansvar för misstag bidrar till en starkare och mer effektiv terapeutisk relation​.

Kontinuitet är viktigt vid psykologisk behandling

För att uppnå de bästa behandlingsresultaten är viktigt att hitta en psykolog du kan arbeta kontinuerligt med under hela din behandling. Kontinuitet i behandlingen tillåter din psykolog att få en djupare förståelse för dina behov och din bakgrund, vilket är avgörande för att kunna skräddarsy behandlingen efter just dig. Ett ofrivilligt byte av psykolog under pågående behandling innebär ofta att du på nytt måste bygga upp en förtroendefull relation och dela din historia, vilket kan förlänga tiden innan du når fram till dina behandlingsmål. Genom att hitta en psykolog du kan hålla fast vid skapas en kontinuitet i behandlingen som är viktigt av flera skäl:

• Terapeutisk allians: När du hittat en psykolog som du känner dig bekväm med och litar på, är det mer troligt att du öppnar dig och delar dina tankar och känslor ärligt.

• Kontinuitet i behandlingen: Psykoterapi och behandling tar tid och kräver kontinuerliga insatser. Genom att ha regelbundna möten med samma psykolog kan du arbeta mer effektivt mot dina mål. Det ger dig också möjlighet att bygga vidare på tidigare diskussioner och uppnå en djupare förståelse för dig själv och dina utmaningar.

• Kännedom om din historia: När du hittat din psykolog och behåller den över tid kan denne utveckla en djupare förståelse för din livshistoria, tidigare erfarenheter och personliga utveckling. Det ger en mer anpassad och effektiv behandling genom att psykologen kan välja mer anpassade och effektiva behandlingsmetoder.

• Kontinuitet och stabilitet: Genom att behålla samma psykolog skapas en känsla av kontinuitet och stabilitet i ditt terapiförlopp. Detta kan vara särskilt viktigt om du arbetar med att hantera en låg självkänsla, ångest, depression eller andra utmaningar.

• Behandlingsplanering och uppföljning: En kontinuerlig terapeutisk relation möjliggör bättre behandlingsplanering och uppföljning. Psykologen kan följa upp hur du utvecklas över tid, justera behandlingsmetoder efter behov och säkerställa att terapin är framåtriktad och effektiv.

• Upplevd trygghet: Att ha en fast psykolog kan skapa en känsla av trygghet och trygghet, särskilt om du upplever svåra känslor och utmaningar under terapin. Att veta att du har en pålitlig person att vända dig till kan vara en värdefull del av terapiprocessen.

Hos Inemotion Psykologi kan du få tillgång till ett obegränsat antal besök hos din psykolog, vilket ger dig möjlighet att få kontinuitet i din behandling för att uppnå de resultat du önskar. Tillräckligt med tid i varje session med din psykolog är viktigt, oavsett om samtalet med psykologen sker online eller i ett fysiskt möte. Därför arbetar vi med sessioner på 50 minuter per tillfälle. Då blir det en effektiv psykologisk behandling på dina villkor.

Är privata psykologer bättre?

Privata psykologer är inte bättre än offentligt anställda psykologer bara för att de är just privata. Förutsättningarna i arbetet som psykolog och för genomförandet av behandling kan däremot skilja sig åt. Om en psykolog är bra för dig beror på flera faktorer, som utbildning, erfarenhet och personlig lämplighet för dig och dina behov.

Din upplevelse är avgörande

Många som mår psykiskt dåligt upplever långa väntetider till psykolog inom offentlig sjukvård. En del personer upplever att trots att de lider av psykisk ohälsa får de ingen hjälp och ingen tid hos psykolog inom den offentliga sjukvården. Vi möter också personer som träffat psykolog inom den offentliga vården där man upplever att det funnits begränsat med tillgänglig tid, både i det enskilda mötet och i behandlingen som helhet. Det kan till exempel bero på att behandlingen avgränsats snävt till en specifik diagnos istället för att säkerställa att hela livssituationen får den uppmärksamhet som krävs för att åstadkomma förändring i livet, eller att behandlingen genomförs med för korta ineffektiva sessioner.  Just för korta sessioner är också en vanlig upplevelse vid olika former av offentligt finansierad behandling online där en session ofta kan vara begränsad till 30 minuter eller till och med ännu kortare.

Du har möjlighet att göra ett eget val

I slutändan handlar valet av psykolog om att hitta en legitimerad psykolog som passar dina individuella behov och mål. Det kan vara en bra idé att söka rekommendationer från vänner eller familjemedlemmar, eller att be om en konsultation för att avgöra om en viss psykolog är rätt för dig.

Ofta kortare väntetider hos privata psykologer

En av de mest uppenbara fördelarna med att välja en privat psykolog och privat samtalsterapi är att du ofta kan erbjudas kortare väntetider än inom den offentliga vården. Snabb tillgång till psykologisk behandling är viktigt, och Inemotion Psykologi strävar efter att kunna erbjuda dig en tid för privat terapi inom en rimlig tidsram. Dessutom kan du hos oss få tillgång till ett obegränsat antal besök hos din psykolog, vilket ger dig möjlighet att få kontinuitet i din behandling för att uppnå de resultat du önskar. Behandling och samtalsterapi får ta den tid som krävs till dess nu uppnått dina mål med behandlingen. Du behöver inte en remiss för att boka tid med en psykolog hos oss vilket gör det enkelt att få tillgång till vård utan onödig byråkrati. Du kan utan remiss träffa en psykolog och få den hjälp du behöver, när du behöver den.

Stort behov och samtidigt brist på psykologer

Det finns ett underskott på psykologer i Sverige som ibland kan försvåra möjligheten att hitta och få tillgång till den psykolog som är rätt för just dig. Det är en pågående utmaning i samhället att tillgodose behovet av psykologiskt stöd och behandling. En av de främsta faktorerna är den ökande efterfrågan på psykologiska tjänster. Psykisk ohälsa har blivit allt vanligare i samhället, och fler människor söker hjälp för olika psykiska problem och vill gå till en psykolog. Man behöver prata med någon om man mår dåligt. Samtidigt har tillgången på psykologer inte kunnat hålla jämna steg med efterfrågan. Det krävs en lång utbildning, vanligtvis fem till sex år, för att bli legitimerad psykolog.

Nedlagda vårdval

Region Stockholm beslöt att lägga ner vårdvalet för specialiserad rehabilitering vid långvarig smärta och vid utmattningssyndrom, två av de vanligaste anledningarna till sjukskrivning under senare år. Möjligheten till dessa vårdval försvann den 31 mars 2025 och utvecklingen har påverkat vilka vårdalternativ som finns tillgängliga. Patienter med utmattning och långvarig smärta behöver nu inom den offentliga vården genomföra sin behandling hos en vårdcentral eller inom psykiatrin. Det innebär ett högt tryck på vårdcentralerna och behovet av specialistkompetenser inom dessa områden är stort.

Brist på psykologer

Den brist på psykologer inom den offentliga vården i Region Stockholm som finns redan idag skapar en utmaning att tillgodose behoven av psykologisk vård, och tillgången till psykologer ser just nu inte ut att vara tillräcklig för att möta den ökande efterfrågan som finns hos de personer som behöver prata med en psykolog. Bland annat på grund av konkurrens från andra sektorer och arbetsmiljörelaterade faktorer har det dessutom visat sig vara utmanande att rekrytera och behålla psykologer till regionen.

Upplevelsen av att inte få tillgång till rätt psykolog i tid är vanlig

Tyvärr möter vi på Inemotion Psykologi nästan dagligen människor som har olika upplevelser av att man inte fått tillgång till den vård, inom den tid eller med den kontinuitet man förväntat sig från den offentliga sjukvården via sin vårdcentral. Andra uppfattar inte att man hamnar på rätt ställe när man blir hänvisad psykiatrin för denna typ av behandling. Det finns idag en stor grupp individer som vill hitta privat psykolog som ett alternativ till den offentliga vården. Genom en privat psykologmottagning och psykolog med lång erfarenhet erbjuder vi ett alternativ till dig som mår dåligt eller för den som själv vill påverka sin livssituation.

Vad är skillnaden mellan psykologi och psykiatri?

Psykologi är en vetenskaplig disciplin som studerar människans beteende och mentala processer. Psykologer använder psykologiska teorier och metoder för att förstå mänskligt beteende, tankar och känslor. De arbetar med att identifiera och lösa psykologiska problem och störningar genom terapi, rådgivning och andra icke-medicinska metoder.

Psykiatri är en medicinsk specialitet som är inriktad på diagnos, behandling och förebyggande av mentala sjukdomar och störningar. Psykiatrer är medicinska läkare som specialiserat sig på psykiatri och behandlar ofta psykiska sjukdomar med medicinering och andra medicinska metoder.

Skillnaden mellan psykiatri och psykologi är att psykologi är en vetenskap som fokuserar på att förstå mänskligt beteende och mentala processer samt att lösa psykologiska problem och störningar genom icke-medicinska metoder. Psykiatri är en medicinsk specialitet som fokuserar på behandling av psykiska sjukdomar.

Träffa psykolog utan remiss

För att träffa en psykolog hos Inemotion Psykologi krävs ingen remiss eller egenremiss. Vi finns här för att hjälpa dig och samtidigt göra det så smidig som möjligt att ta kontakt för att boka tid hos psykologen. Om du har några frågor eller bekymmer, tveka inte att kontakta oss. Vi är här för att ge dig samtalsstöd och någon att prata med om du mår dåligt så att du kan ta kontrollen över ditt liv och ditt välbefinnande.

Intresserad, vill veta mer eller komma igång direkt med din terapi?

Mottagningen finns i Upplands Väsby, norr om Stockholm. Tveka inte att ta kontakt om du är intresserad av att veta mer, har frågor eller behöver prata med en psykolog.

Inemotion Psykologi tar emot besök av klienter från hela Storstockholm även om de flesta kommer från norrort och angränsande kommuner som Täby, Vallentuna, Sollentuna, Åkersberga, Märsta, Sigtuna och Järfälla.