Krissamtal

Ett krissamtal kan vara den hjälp du behöver

När livet plötsligt vänds upp och ner och du känner att marken under dig skakar, kan ett krissamtal vara det stöd du behöver. Krissamtal är ett tillfälle för dig att prata med någon som lyssnar och hjälper dig att hantera de omedelbara känslorna och tankarna som uppstår i en akut situation. Det är inte terapi, utan snarare ett samtalsstöd i en svår stund, där fokus ligger på att bemöta och förstå din nuvarande kris.

Oavsett om det handlar om ett oväntat besked om sjukdom, en närståendes bortgång, förlust av arbete eller en relationskris, är ett krissamtal en plats där du kan få hjälp att bearbeta det som händer just nu. Du behöver inte ha svar på alla frågor eller veta exakt vad du ska göra – här finns utrymme för alla känslor och tankar, oavsett hur kaotiska de kan kännas.

Vi vet att när du är i kris kan det vara svårt att se en väg framåt. Genom ett krissamtal får du hjälp att sortera dina känslor och tankar och börja bygga en förståelse för vad som händer och vad dina nästa steg kan vara. Det handlar om att ge dig verktyg för att hantera den omedelbara smärtan och stressen, så att du inte behöver bära den ensam.

Ett krissamtal med en privat psykolog hos Inemotion Psykologi är skräddarsytt efter din situation och dina behov, och det viktigaste är att du känner dig sedd och hörd. Vi finns här för att stötta dig igenom detta, ett steg i taget.

Krishantering: Vad innebär det att hamna i en kris?

Att hamna i en kris kan kännas som att världen stannar upp, och plötsligt är allt du trodde du visste, förändrat. En kris kan utlösas av många olika saker – ett cancerbesked, en närståendes allvarliga sjukdom, att förlora jobbet eller genomgå en smärtsam separation. I dessa stunder är det naturligt att känna sig överväldigad och osäker på vad man ska göra härnäst.

En kris påverkar både ditt mentala och fysiska välbefinnande. Du kan uppleva att kroppen reagerar genom stress, oro och kanske till och med sömnsvårigheter eller andra fysiska symptom. Dina relationer kan påverkas, och tilliten till andra människor – eller till dig själv – kan kännas skör. Oavsett vad som orsakar krisen, är det en tid då stöd och vägledning kan vara avgörande för att du ska kunna hantera det som händer.

Krishantering handlar om att möta dessa känslor och situationer, steg för steg. Det finns ingen "rätt" eller "fel" känsla i en kris, och du behöver inte ha alla svar direkt. Inemotion Psykologi finns här för att hjälpa dig att förstå dina reaktioner och börja hitta en väg framåt, även när det känns som att allt rasar omkring dig.

Oavsett om du står inför ett stort hälsobeslut, har drabbats av en svår förlust, eller känner dig osäker på framtiden efter ett uppbrott eller svek, är du inte ensam. Krishantering handlar om att få det stöd du behöver för att klara dig igenom den mest akuta fasen och börja bygga upp styrkan för att gå vidare.

Krisens fyra olika faser

När du går igenom en kris är det naturligt att känna dig överväldigad av starka känslor och förvirring. För att förstå din reaktion är det bra att veta att en kris ofta följer fyra olika faser: chock, reaktionsfas, bearbetningsfas och nyorienteringsfas. Varje fas har sina egna kännetecken, och genom att förstå dem kan du få bättre insikt i vad du går igenom och hur ett stödsamtal kan hjälpa dig i varje steg.

1. Chockfasen. Den första fasen inträffar omedelbart efter att krisen slår till. Du kanske känner dig avtrubbad, bedövad eller har svårt att ta in vad som har hänt. Det kan vara svårt att tro att det som sker är verkligt. Under chockfasen är det vanligt att försöka hålla sig samlad, men inuti känns allt som en storm. Här kan krissamtal vara ett viktigt första steg för att börja förstå och bearbeta det som hänt, även om du kanske inte ännu är redo att prata om allt.
   
   

2. Reaktionsfasen. När chocken lagt sig kommer ofta starka känslor upp till ytan. Du kan uppleva sorg, ilska, skuld eller ångest. I denna fas kan det kännas som att känslorna överväldigar dig, och många upplever också fysiska symptom som trötthet eller kroppsliga smärtor. Krissamtal kan hjälpa dig att sortera och uttrycka dessa känslor utan att känna att du måste ha kontroll över dem.
   
   

3. Bearbetningsfasen. Denna fas handlar om att börja förstå vad som hänt och börja bearbeta konsekvenserna av krisen. Du kanske börjar ställa frågor som "Varför hände detta?" eller "Hur går jag vidare nu?". Det är en tid då du långsamt kan börja komma till insikt och acceptera vad som skett, även om det fortfarande kan kännas smärtsamt. Krissamtal kan vara till stor hjälp vid krisbearbetning när du får hjälp att bearbeta det du varit med om och hur det påverkat dig.
   
   

4. Nyorienteringsfasen. I den sista fasen börjar du hitta ett nytt sätt att förhålla dig till livet efter krisen. Även om det som hänt fortfarande kan kännas tungt, börjar du hitta små steg mot ett nytt "normalt". Du kanske upptäcker nya sätt att leva och hantera förändringen. Här kan krissamtal hjälpa dig att bygga upp styrkan att gå vidare och hitta en ny balans i livet.
   
   

Genom att förstå dessa faser kan du bättre hantera din egen reaktion och få insikt om att det är okej att inte ha alla svar direkt. Ett krissamtal kan ge dig stöd genom varje fas, så att du inte behöver gå igenom det ensam.

Bemötande när du befinner dig i kris

När du hamnat i en kris är vår främsta uppgift att skapa en trygg och stödjande miljö där du kan uttrycka sina känslor utan att känna sig dömd eller pressad. På Inemotion Psykologi möter vi varje person med empati, förståelse och respekt för den unika situation de befinner sig i. Vi vet att en kris kan utlösa en mängd olika reaktioner, och vårt mål är att guida och stötta dig genom varje steg i den processen.

Så här agerar vi när vi möter någon i kris:

• Psykologen lyssnar utan att döma. I ett krissamtal fokuserar psykologen på att lyssna aktivt, utan att avbryta eller försöka styra samtalet. Vi vet att det kan ta tid att sätta ord på det som hänt och att alla reagerar olika. Genom att vara närvarande och lyhörd får du utrymme att uttrycka dina känslor i din egen takt.

• Psykologen kan bekräfta dina känslor och möta dem där de är. Oavsett om det är sorg, ilska, rädsla eller förvirring som dominerar, är psykologen en person som alltid tar dessa känslor på allvar. Istället för att försöka minimera upplevelsen, hjälper psykologen dig att förstå hur vi människor reagerar och varför vi ofta känner så som du gör i en kris. Det behöver finnas utrymme för känslorna och psykologen kan hjälpa dig att sätta ord på dina upplevelser.

• Psykologen anpassar stödet efter dina behov. Varje kris är unik, och så är även varje människas sätt att hantera den. Psykologen kan arbeta flexibelt och anpassar ditt krissamtal för att möta dina specifika behov, oavsett om det handlar om att bearbeta ett akut trauma, förlust, relationsproblem eller något annat som orsakat krisen. Arbetet styrs av var du befinner dig känslomässigt och mentalt, och psykologen följer din takt genom processen.

• Du erbjuds konkreta verktyg och strategier. Att gå igenom en kris kan kännas överväldigande, men vi strävar efter att ge dig konkreta verktyg för att hantera situationen och dina känslor. Det kan innebära att hjälpa till att bryta ner stora problem i mindre, hanterbara steg eller att erbjuda metoder för att dämpa akut stress och oro.

• Psykologen hjälper dig att hitta nästa steg. När du är redo är det dags att börja blicka framåt och ta små steg mot en ny balans. Vi vet att det kan vara svårt att se en väg framåt i krisens mest intensiva faser, men vi hjälper dig att bygga upp den styrka och förståelse som krävs för att påbörja återhämtningen.

En person i kris kan reagera på många olika sätt – allt från chock och avtrubbning till ilska och sorg. På Inemotion Psykologi möter vi varje reaktion med tålamod och professionalism. Genom att erbjuda stöd och en trygg plats för samtal, får du hjälp att börja bearbeta det som hänt och påbörja resan mot läkning.

Krissamtal med en legitimerad psykolog hos Inemotion Psykologi handlar om att skapa en väg ut ur den akuta smärtan och stressen, där varje steg tas i den takt du själv är redo för.

Krissamtal eller kristerapi?

Det är helt normalt att känna sig osäker på om man behöver ett krissamtal eller om det är dags för mer långsiktig kristerapi. Ibland kan det kännas som att man befinner sig i en gråzon och det kan vara svårt att veta vad man egentligen behöver. En psykolog kan vägleda dig i denna process och hjälpa dig att förstå skillnaderna mellan krissamtal och kristerapi. Om du väljer att ta kontakt så kommer psykologen reda ut vad du behöver.

När är det läge för ett krissamtal?

Ett krissamtal är en kortvarig, stödjande interaktion som fokuserar på att hantera en specifik och ofta akut krissituation. När livet plötsligt förändras är ett krissamtal en möjlighet att få hjälp att bearbeta de omedelbara känslorna och tankarna. Under ett krissamtal fokuserar vi på att ge dig verktyg för att hantera den aktuella krisen, så att du kan börja hitta en väg framåt.

Krissamtal kan vara rätt för dig när:

• Du upplever en akut krissituation och behöver stöd i stunden.

• Du känner dig överväldigad av starka känslor och behöver hjälp att sortera dem.

• Du inte vet vad du ska göra härnäst och söker vägledning för att hantera den specifika situationen.

• Du behöver en trygg plats för att uttrycka vad som pågår utan att förpliktiga dig till en längre terapiprocess.
  
  

När är det dags för terapi?

Terapi är jämfört med ett krissamtal en mer långsiktig och djupgående process som syftar till att utforska och bearbeta underliggande känslor, mönster och beteenden. Om du känner att det finns djupare frågor eller trauman som påverkar din livssituation, bör du överväga att gå i terapi. Denna process kan hjälpa dig att få insikter om dig själv och dina relationer, och att bygga verktyg för att hantera livets utmaningar på längre sikt.

Överväg att börja gå i terapi när:

• Du har återkommande känslor av ångest eller depression som påverkar din vardag.

• Du vill arbeta igenom tidigare trauman som påverkar nuet.

• Du söker djupare förståelse för dina mönster i relationer och livssituationer.

• Du vill utveckla långsiktiga strategier för att hantera livets utmaningar.
  
  

Kombination av krissamtal och terapi

I vissa fall kan en kombination av både krissamtal och terapi vara det mest effektiva. Du kan börja med ett krissamtal för att få stöd i den akuta situationen och senare övergå till en mer långsiktig terapi för att bearbeta djupare frågor. På Inemotion Psykologi anpassar vi vår hjälp efter dina individuella behov och ser till att du får det stöd du behöver, oavsett vilket steg i processen du befinner dig i. Det alltid är okej att söka hjälp – oavsett om du behöver ett krissamtal eller terapi. Vi finns här för att guida dig i vad som är bäst för just dig i den situation du står inför.

Vanliga ämnen som tas upp i krissamtal

När människor söker krissamtal på Inemotion Psykologi handlar det ofta om att bearbeta svåra känslor och situationer som påverkar deras liv. Nedan beskrivs några av de vanligaste ämnena som tas upp under dessa stödsamtal.

Krissamtal på Inemotion Psykologi handlar om att ge en trygg plats för att bearbeta svåra känslor och situationer. Oavsett om det handlar om sorg efter separation, tillitsbygge efter svek, relationsproblem som otrohet eller oro kring barnets välmående, är vi här för att stötta och hjälpa individer att hitta en väg framåt. Vi strävar efter att ge verktyg och insikter för att hantera krisen och påbörja en process mot läkning och återuppbyggnad.

Sorg efter separation

En separation kan vara en av de mest smärtsamma upplevelserna i livet. Många känner en djup sorg, förlust och en känsla av misslyckande efter att en relation har tagit slut. Under krissamtalen får personen möjlighet att uttrycka sina känslor av sorg och saknad. Vi arbetar tillsammans för att utforska de känslor som dyker upp, inklusive ilska, förvirring och osäkerhet. Genom att bearbeta dessa känslor kan individen börja förstå sin situation bättre och påbörja en läkningsprocess. Målet är att hjälpa personen att hitta verktyg för att återfå sin styrka och börja se framåt mot en ny framtid.

Att bygga tillit efter svek

Svek i en relation, oavsett om det handlar om otrohet eller bristande stöd, kan skada den grundläggande tilliten mellan parterna. När tilliten har blivit bruten kan det kännas som en monumental uppgift att återuppbygga den. Under krissamtalen arbetar vi med att utforska känslorna kring sveket, vilket kan inkludera känslor av osäkerhet, besvikelse och förtvivlan. Tillsammans hjälper vi individen att förstå sina känslor och hur de påverkar deras nuvarande relationer. Vi ger också verktyg för att kommunicera sina behov och gränser, vilket är avgörande för att återuppbygga tilliten och skapa en tryggare grund i relationen.

Otrohet och relationsproblem

Otrohet kan orsaka en djup känsla av förräderi och trauma. Det kan riva sönder en relation och skapa en känsla av otrygghet och förvirring för den drabbade. I krissamtalen får individen möjlighet att utforska sina känslor och bearbeta den chock och sorg som ofta följer med otrohet. Vi arbetar med att förstå de bakomliggande orsakerna till både otrohet och andra relationsproblem, vilket kan bidra till att skapa insikter som är avgörande för läkning. Genom att få hjälp att sätta ord på sina känslor kan personen börja se sina val och alternativ för att navigera genom den smärtsamma processen.

Sjukdomsbesked

Att få ett besked om man drabbats av en allvarlig sjukdom kan vara en chock och leda till en rad känslor, inklusive rädsla, sorg och osäkerhet om framtiden. Många upplever en känsla av förlust av kontroll och kan känna sig överväldigade av oro för både sin egen hälsa och hur detta påverkar deras nära och kära. Under krissamtalen ges individen möjlighet att bearbeta dessa känslor, samt att utforska praktiska och känslomässiga aspekter av sin situation. Vi fokuserar på att hjälpa personen att hantera de känslor som uppstår, identifiera stödresurser och skapa en handlingsplan för hur de kan navigera genom behandlingsprocessen. Målet är att ge den drabbade en känsla av empowerment och stöd, så att de kan känna sig mer rustade att möta de utmaningar som sjukdomen medför.

Barn som farit illa eller drabbats av sjukdom

När ett barn far illa eller drabbas av sjukdom, kan det sätta en stor press på hela familjen. Föräldrar kan känna sig hjälplösa, oroliga och överväldigade av känslor av sorg och oro för sitt barn. Under krissamtalen får föräldrar möjlighet att uttrycka sina känslor och bearbeta den stress och sorg som kan följa med att se sitt barn lida. Vi arbetar tillsammans för att skapa strategier för att hantera situationen, samt att hitta sätt att stödja barnet genom sin svåra tid. Det är också viktigt att föräldrar får stöd i att ta hand om sig själva, så att de kan vara en stabil och trygg resurs för sitt barn.

När någon annan i ens närhet råkat ut för en olycka eller trauma

Att få veta att en nära vän eller familjemedlem har råkat ut för en olycka eller drabbats av trauma kan vara en djupt chockerande och känslomässigt påfrestande upplevelse. Det är vanligt att känna sig hjälplös, orolig och full av osäkerhet när man står inför en sådan situation. Många kan uppleva en blandning av känslor, som rädsla för att förlora den personen, sorg över deras lidande och ångest kring hur man kan stödja dem. I krissamtalen får du möjlighet att bearbeta dina egna känslor av chock och oro, samt att utforska hur de kan vara en stabil och stödjande kraft för den som drabbats. Vi hjälper till att utveckla strategier för att hantera din egen stress och ångest, samtidigt som du kan hitta sätt att finns där för den drabbade. Att få hjälp att navigera i sina egna känslor och samtidigt stödja någon annan är en viktig del av läkningsprocessen, både för den som drabbats och för den som står vid dennes sida.

Om du blivit av med jobbet

Att bli av med sitt jobb kan vara en av de mest påfrestande och traumatiska upplevelserna i livet. Det kan leda till en känsla av förlust av identitet, osäkerhet om framtiden och ekonomisk oro. Många upplever en stark känslomässig reaktion, inklusive chock, ilska, sorg och ångest över vad som kommer härnäst. Under krissamtalen får du möjlighet att bearbeta dina känslor kring förlusten av jobbet och de effekter detta har på ditt liv. Vi arbetar tillsammans för att förstå hur denna förändring påverkar både det professionella och personliga planet, och hur du kan navigera i de utmaningar som följer. Genom att utforska känslorna av osäkerhet och sorg, kan vi identifiera sätt att bygga upp självkänslan och självförtroendet som kan ha blivit skadat. Att få stöd i en tid av arbetslöshet är avgörande för att kunna återfå sin styrka och motivation, samt för att se nya möjligheter som kan komma fram i kölvattnet av denna förändring.

Kan jag förbereda mig inför ett krissamtal?

Det är helt okej att inte veta exakt vad du vill prata om, men det kan vara bra att tänka igenom vilka känslor eller tankar som tynger dig. Om det finns specifika händelser eller situationer som du vill diskutera, kan det vara hjälpsamt att skriva ner dem. Men kom ihåg – det viktigaste är att du är ärlig och öppen under samtalet.

Kommer någon annan att få veta vad jag pratar om?

På Inemotion Psykologi värnar vi om din integritet och konfidentialitet. All information du delar under ett krissamtal förblir mellan dig och psykologen och skyddas av psykologens tystnadsplikt, såvida inte du ger ditt uttryckliga tillstånd att dela den. Detta skapar en trygg miljö där du kan känna dig fri att uttrycka dig.

Försäkringsbolagens krav på krissamtal

Många försäkringsbolag erbjuder täckning för krissamtal och det kan vara värt att undersöka om du har detta skydd i någon av dina försäkringar när du drabbas av en kris. Vill du komma till Inemotion Psykologi går det ofta att lösa om du påtalar detta i kontakten med ditt försäkringsbolag, oavsett den sker före eller efter ditt första krissamtal. Det kan vara bra att veta att följande krav ställer försäkringsbolag ofta för att du ska kunna få ersättning från din försäkring:

• Medicinskt behov: För att få ersättning för krissamtal måste det oftast finnas ett medicinskt behov. Det innebär att du behöver kunna visa att krissamtalet är nödvändigt för att hantera en specifik situation som påverkar din psykiska hälsa.

• Journalföring: Försäkringsbolag kräver att psykologen på Inemotion Psykologi dokumenterar samtalen, inklusive vad som diskuterats och vilka metoder som använts. Denna journalföring är nödvändig för att kunna påvisa att behovet av samtalen finns.

• Kvalificerad personal: Krissamtalen måste genomföras av legitimerad psykolog som uppfyller försäkringsbolagens krav på utbildning och erfarenhet.
  
  

Inemotion Psykologi följer dessa riktlinjer för att säkerställa att du får det stöd och den hjälp du behöver, samtidigt som vi kan erbjuda ett stöd som uppfyller det krav många försäkringsbolag ställer på ett professionellt sätt.

Att söka stöd i kris är ett viktigt steg

När du går igenom en kris kan det kännas som om marken rämnar under dina fötter. Det kan vara svårt att veta vart du ska vända dig, eller hur du ens ska börja hantera allt som ofta kan kännas överväldigande. Tyvärr tvekar vissa personer att söka stöd, ofta på grund av känslor som skam, oro eller osäkerhet om vad krissamtal kan leda till. I sådana stunder är det ett viktigt och modigt men också ofarligt steg att söka hjälp och samtalsstöd hos en psykolog. När du står mitt uppe i en kris kan känslorna bli överväldigande och det kan vara svårt att på egen hand se en väg framåt. En psykolog har den erfarenhet och expertis som krävs för att genom krissamtal hjälpa dig att bearbeta känslorna och hitta fungerande strategier för att hantera det som känns svårt.

Att ta steget att vända sig till en psykolog för krissamtal kan kännas stort, men här är några anledningar till varför det kan vara till stor hjälp:

• Du behöver inte bära allt själv: Bara att få dela sina tankar och känslor med någon som har erfarenhet av liknande situationer kan ge en känsla av lättnad och en möjlighet att få stöd i att bearbeta det som har hänt.

• Få hjälp att sortera känslorna: Att prata med en psykolog kan hjälpa dig att få ordning på känslorna och tankarna som kanske just nu snurrar okontrollerat. Ett krissamtal ger dig utrymme att uttrycka de starka känslor som ofta kommer upp i en krissituation. Oavsett om du känner sorg, ilska, ångest eller förvirring, är det viktigt att få sätta ord på dessa känslor och bearbeta dem.

• Få verktyg och strategier: Psykologen kan ge dig verktyg som hjälper dig att hantera stress och känslomässig smärta. Du kan också få insikter som som gör det lättare att navigera genom krisen och hitta sätt att gå vidare.

• Bli sedd och hörd utan att bli dömd: Utan att behöva vara rädd för att bli dömd eller kritiserad kan du hos psykologen hitta en trygg plats där dina upplevelser kan bli hörda och bekräftade.

• Minska risken för långvariga problem: Om du går igenom en kris och inte får hjälp att bearbeta det som hänt, finns risken att de svåra upplevelserna sätter djupa spår som riskerar att utvecklas till posttraumatiskt stressyndrom (PTSD), depression eller utmattning. Obehandlad kan traumat följa dig under lång tid och påverka både din vardag och dina relationer. Genom samtalsstöd kan du minska risken för att traumat fortsätter att påverka dig negativt.

• Skapa en känsla av kontroll: I en kris kan man känna sig isolerad eller ensam i sina känslor. Att prata med någon som förstår och som har erfarenhet av att bemöta människor i kris kan hjälpa dig att känna att dina upplevelser är giltiga och normala.

Att våga söka hjälp i ett kritiskt skede kan vara nyckeln som förhindrar att en akut kris utvecklas till mer långvariga problem. Genom att ta detta steg visar du att du är beredd att ta hand om dig själv, vilket är ett viktigt led i att bygga en hållbar och hälsosam framtid.

Andra typer av samtalsstöd

På Inemotion Psykologi erbjuder vi även andra former av samtalsstöd som kan anpassas efter dina behov:

• Stödsamtal: Stödsamtal är en form av samtalsterapi som ger dig möjlighet att regelbundet få prata om det som känns svårt i livet, utan att det handlar om en akut kris. Det är till för dig som kanske upplever stress, oro eller problem i vardagen och vill ha hjälp att hantera detta över tid. I dessa samtal fokuserar vi på att förstå vad du går igenom och hur du kan hitta vägar att må bättre. Under stödsamtalen får du stöd att bearbeta specifika känslor och situationer som kan vara kopplade till exempelvis jobbrelaterad stress, relationsproblem eller långvarig oro. Stödsamtal hjälper dig att skapa klarhet, få insikter och hitta balans i din tillvaro, steg för steg.

• Avlastningssamtal: Ett avlastningssamtal (engelska debriefing) är ett samtal som syftar till att ge emotionellt stöd till den som upplever hög stress eller belastning, ofta i krissituationer. Ett exempel kan var om man har tagit hand om andra människor som råkat ut för en svår olycka, och behöver hjälp att bearbeta det man upplevt.

• Metodisk behandling: I vissa fall kan psykologen använda specifika metoder eller verktyg för att hjälpa dig att bearbeta dina känslor. Detta kan vara särskilt användbart om du upplever starka känslor av sorg, ilska eller ångest som du behöver arbeta med.

• Uppföljning och vidare stöd: Efter det initiala krissamtalet kan vi tillsammans komma fram till om det kanske behövs uppföljande samtal eller en längre psykologisk behandling. Att fortsätta få stöd kan vara avgörande för att du ska kunna bearbeta det som har hänt och bygga en stabil grund för framtiden.

Boka krissamtal eller har du frågor?

Om du är intresserad av att veta mer om krissamtal, har frågor eller vill komma igång med dina samtal, ta kontakt via kontaktformuläret. Om du av någon anledning inte vill använda formuläret går det såklart också bra att ringa, skicka SMS eller skriva ett mail (glöm inte att uppge ditt telefonnummer). Mottagningen finns i Upplands Väsby, norr om Stockholm.

Inemotion Psykologi tar emot besök av klienter från hela Stockholm  även om de flesta kommer från norrort och angränsande kommuner som Täby, Vallentuna, Sollentuna, Åkersberga, Märsta och Sigtuna. Du behöver ingen remiss eller egenremiss för att komma igång med krissamtal tillsammans med legitimerad psykolog hos Inemotion Psykologi.