Samtalsterapi

Terapi när livet utmanar dig

Om du är i behov av att prata med någon erbjuder Inemotion Psykologi privat samtalsterapi i en trevlig miljö i Villa Ed som finns i Upplands Väsby norr om Stockholm. Med värme, kunskap och nyfikenhet kan vi utforska funktionen av olika tankar, känslor och beteenden och tillsammans hitta nya beteenden som hjälper dig fram till den plats du vill vara på i livet. Utgångspunkten är att förstå dig som individ utifrån den kontext och situation du befinner dig i.

Kanske vet du redan att du vill gå i terapi eller undrar hur samtalsterapi kan hjälpa dig. När livet utmanar och du behöver förändring för att må bättre är du varmt välkommen att höra av dig till oss.

Vad är samtalsterapi?

Samtalsterapi är en form av psykoterapi där du arbetar med en en psykolog som professionell samtalsterapeut för att utforska och förstå dina tankar, känslor och beteenden. Målet med samtalsterapi är att hjälpa dig att hantera sina utmaningar, lösa problem, förbättra ditt välbefinnande och utveckla verktyg för att hantera livets olika svårigheter.

Hos Inemotion Psykologi finns en trevlig, trygg och stödjande miljö där du öppet kan diskutera dina tankar och känslor. Att prata med en psykolog i samtal som bygger på terapeutiska metoder får du insikt i ditt beteende, identifierar mönster och utforskar alternativa sätt att hantera svårigheter.

Din samtalsterapi kan pågå under en kortare eller längre tid, beroende på dina behov och mål. Terapin används för att behandla olika psykologiska och emotionella problem, inklusive ångest, depression, relationsproblem, trauma, stress och andra livsutmaningar.

Det finns olika terapeutiska metoder inom samtalsterapi, såsom kognitiv beteendeterapi (KBT), psykodynamisk terapi, humanistisk terapi och integrativ terapi. Valet av terapiform kan bero på dina specifika behov och preferenser. Men du behöver egentligen inte själv ha någon kunskap om dessa metoder utan psykologen kommer hjälpa dig och använda metoder som passar i just ditt fall.

Så vet du om du kan behöva gå i terapi

Att avgöra om och när man behöver gå i terapi är en personlig bedömning som kan variera från individ till individ. Det finns emellertid några vanliga tecken och situationer som kan indikera att terapi kan vara till stor nytta. Här är några faktorer att överväga:

• Emotionell eller psykisk smärta: Om du upplever intensiva känslor som ångest, depression, ilska eller hopplöshet som påverkar ens dagliga liv, kan det vara ett tecken på att terapi kan vara till hjälp.

• Relationella utmaningar: Svårigheter i relationer, antingen med partner, familj eller vänner, kan vara en anledning att söka terapi. Det kan inkludera problem med kommunikation, konflikter, eller känsla av isolering.

• Självkänsla och självförtroende: Om du har problem med självkänsla, självförtroende eller en negativ självbild kan terapi vara ett sätt att utforska och förändra dessa mönster.

• Livsövergångar och stora förändringar: Stora livsövergångar, som skilsmässa, förlust av en närstående, jobbförändringar eller andra övergångar, kan vara situationer där terapi kan erbjuda stöd och vägledning.

• Återkommande mönster och beteenden: Om du märker återkommande mönster i dina tankar eller beteenden som skapar problem i ditt liv, kan terapi hjälpa till att identifiera och förändra dessa mönster.

• Fysiska symptom utan tydlig medicinsk orsak: Vissa fysiska symptom, som huvudvärk eller magbesvär, kan ha en koppling till stress och psykologiska faktorer. I dessa fall kan terapi vara en kompletterande resurs.

• Svårigheter att hantera stress: Om du har svårt att hantera stress och känner dig överväldigad av livets krav, kan terapi erbjuda verktyg för att bättre hantera dessa utmaningar.

• Önskan om personlig tillväxt och självutforskning: Terapi är inte bara för personer i kris. Många väljer att gå i terapi för att utforska sig själva djupare, förbättra sina relationer och arbeta mot personlig tillväxt.

Om du är osäker på om du behöver terapi kan det vara värt att prova några sessioner för att se om det känns givande och stödjande. En professionell samtalsterapeut och legitimerad psykolog kan hjälpa till att bedöma dina behov och mål för att skapa en individuell plan för din terapi.

Så här kan din samtalsterapi gå till

Hur din samtalsterapi exakt går till kan variera beroende på dina behov, men generellt sett följer det några gemensamma steg. Här är en övergripande beskrivning av hur samtalsterapi vanligtvis går till:

1. Introduktion och bedömning: 

   • Vid den första sessionen, bedömningssamtalet, introducerar terapeuten sig själv och skapar en trygg miljö. Det inleds ofta med att diskutera terapeutiska mål och etablera förväntningar.

   • Terapeuten kan ställa frågor för att få en förståelse för din bakgrund, aktuella problem och tidigare erfarenheter.

2. Utforskning och självinsikt: 

   • Du får möjlighet att utforska och dela med sig av dina tankar, känslor och upplevelser.

   • Terapeuten ställer öppna frågor för att främja självreflektion och ökad medvetenhet om dina egna inre processer.

3. Identifikation av mönster och strategier:

   • Tillsammans med terapeuten kan du identifiera mönster i tankar och beteenden som kan vara relaterade till dina problem.

   • Terapeuten hjälper till att utforska och skapa förståelse för hur dessa mönster påverkar ditt liv.

4. Mål och planering för förändring:

   • Du och terapeuten arbetar tillsammans fram konkreta mål för terapin som ni också tydligt formulerar.

   • Det kan innefatta att utveckla nya strategier och färdigheter för att hantera problematiska situationer.

5. Implementering av förändringar:

   • Du börjar använda de nya insikter och verktyg som har utvecklats under terapin i vardagen.

   • Terapeuten stöder och guidar dig genom processen för att implementera förändringar.

6. Utvärdering och anpassning:

   • Terapeuten och du regelbundet utvärderar terapins framsteg tillsammans och justerar vid behov mål och strategier.

7. Avslutning och eftervård:

   • När du uppnår dina terapeutiska mål eller känner sig tillräckligt stark för att fortsätta självständigt, avslutas terapin.

   • Terapeuten kan diskutera och planera för eftervård eller uppföljning vid behov.

Din terapi kan komma att utmana dig

Att gå i terapi kan vara en utmanande upplevelse för vissa människor, medan det för andra kan vara en givande och stödjande process. Hur man upplever terapi beror på många faktorer, inklusive den specifika terapeuten, ens egna personlighet, de problem man söker hjälp för, och ens beredskap att öppet utforska och hantera sina känslor och tankar. Din terapi kan vara jobbig i stunden men syftet är att skapa en bättre livskvalitet över tid.

Här är några faktorer som kan komma att påverka hur din terapi upplevs:

• Öppenhet och engagemang: Ju mer öppen och engagerad du är i terapiprocessen, desto mer sannolikt är det att du kommer att dra nytta av den. Att vara redo att undersöka och diskutera personliga känslor och erfarenheter kan vara krävande men kan också leda till djupgående förändring.

• Relationen med terapeuten: En positiv och trygg relation med terapeuten är en central faktor för terapins framgång. Om man känner sig bekväm att dela med sig av sina tankar och känslor och upplever att terapeuten förstår och stödjer, kan terapin vara mindre jobbig.

• Arten av problemen man hanterar: Svåra och smärtsamma livsöden eller emotionella problem kan göra terapin känslomässigt utmanande. Att öppet utforska dessa områden kan dock också leda till läkning och förändring över tid.

• Terapeutens stil och metod: Olika terapeuter använder olika metoder och stilar. Vissa terapeuter kan vara mer direktiva och utmanande, medan andra är mer stödjande och reflekterande. Att hitta en terapeut vars tillvägagångssätt passar ens egen stil och preferenser kan påverka hur man upplever terapin.

• Tid och tålamod: Terapi är en process som tar tid. Förändringar och insikter kan komma gradvis. Tålamod och uthållighet kan vara viktiga för att få ut det mesta av terapin.

Det är inte ovanligt att känna osäkerhet i början av terapin, och det kan vara en del av processen att utforska och förändra tankar och beteenden. Om man känner att terapin är för jobbig eller inte ger önskade resultat, är det viktigt att kommunicera detta med terapeuten för att kunna göra justeringar eller överväga andra terapeutiska alternativ.

Du kan ta kontroll över din utveckling

En psykolog kan som samtalsterapeut också använda coachande och utvecklande samtal för att hjälpa dig i att uppnå dina mål och hantera utmaningar på ett konstruktivt sätt. Det kan handla om din utveckling både privat och i arbetslivet. Sådana samtal har ett lite annat syfte och upplägg:

• Målidentifiering och planering: Terapeuten kan hjälpa dig att tydligt definiera dina mål och skapa en plan för att uppnå dem. Genom att ställa frågor och utforska dina värderingar och önskemål kan psykologen stödja dig i att sätta realistiska och meningsfulla mål som du faktiskt kan ta dig till.

• Självinsikt och medvetenhet: Genom att utforska dina tankar, känslor och beteenden kan psykologen hjälpa till att öka självinsikten och medvetenheten. Detta kan underlätta för dig att förstå sina styrkor, svårigheter och mönster och vad du kan göra för att påverka prestation och välbefinnande.

• Framstegsuppföljning: Terapeuten kan stödja dig i att regelbundet utvärdera dina framsteg mot uppsatta mål. Detta inkluderar att identifiera hinder och utveckla strategier för att övervinna dem för att nå framgång.

• Stärkande kommunikation: Terapeuten kan fokusera på att förbättra klientens kommunikationsförmåga och relationer. Detta kan inkludera att utveckla effektiva kommunikationsstrategier, konflikthantering och förbättring av sociala färdigheter.

• Hantera hinder och motstånd: När du stöter på hinder eller möter motstånd, kan terapeuten hjälpa till att utforska dessa hinder och identifiera sätt att övervinna dem. Det kan till exempel innebära att hantera rädslor eller självbegränsande övertygelser.

• Självreflektion och feedback: Genom att uppmuntra och utveckla metoder för självreflektion kan terapeuten hjälpa dig att lära av dina erfarenheter och använda dem som en plattform för personlig tillväxt. Att ge konstruktiv feedback kan också vara en viktig del av processen.

• Resursidentifiering: Terapeuten kan hjälpa dig att identifiera och utnyttja befintliga resurser och stödsystem för att främja framsteg och hållbar förändring.

Genom att integrera coachande och utvecklande metoder och samtal kan psykologen stödja dig på ett holistiskt sätt och främja både personlig och professionell utveckling.

Om privat samtalsterapi

Inemotion Psykologi är en privat psykologmottagning. Du som klient betalar själv för besökskostnaden vid besök hos en privat psykolog. I vissa fall kan du ha möjlighet att nyttja en försäkring när du träffar en psykolog privat. 

Det är inte ovanligt att personer som söker sig till oss tidigare har varit i kontakt med den offentliga vården inom psykologi eller psykiatri. Många upplever att det kan vara svårt att inom rimlig tid komma igång med samtalsterapi och få träffa en legitimerad psykolog där. Kötiderna är ofta långa. Vanligen erbjuds ett begränsat antal besök och besökstiderna för varje session kan vara korta. Fokus är ofta en specifik diagnos eller ett specifikt problem vilket gör det svårare att få hjälp när det kanske är större del av livet som du behöver få möjlighet att prata om.

Snabb tillgång till terapi

Snabb tillgång till samtalsterapi och om det är nödvändigt psykologisk behandling är viktigt, och Inemotion Psykologi strävar efter att kunna erbjuda er en tid för privat terapi inom en rimlig tidsram. Dessutom kan ni hos oss få tillgång till ett obegränsat antal besök i samtalsterapi med psykolog, vilket ger dig möjlighet att få kontinuitet i din terapi för att uppnå de resultat du önskar och behöver.

Samtalsterapi utan remiss

För samtalsterapi med en privat psykolog hos Inemotion Psykologi krävs ingen remiss. Vi finns här för att hjälpa dig och samtidigt göra det så smidig som möjligt att ta kontakt för att boka tid för din terapi. Om du har några frågor eller bekymmer, tveka inte att kontakta oss. Vi är här för att ge dig samtalsstöd och någon att prata med om du mår dåligt så att du kan ta kontrollen över ditt liv och ditt välbefinnande.

Intresserad, vill veta mer eller komma igång direkt med din terapi?

Om du är intresserad av att veta mer, har frågor eller vill komma igång med din terapi, ta kontakt via kontaktformuläret. Det går såklart också bra att ringa eller skriva ett mail (glöm inte att uppge ditt telefonnummer). Mottagningen finns i Upplands Väsby, norr om Stockholm.

Inemotion Psykologi tar emot besök av klienter från hela Storstockholm även om de flesta kommer från norrort och angränsande kommuner som Täby, Vallentuna, Sollentuna, Åkersberga, Märsta och Sigtuna. Du behöver ingen remiss för att komma igång med din samtalsterapi och behandling tillsammans med legitimerad psykolog hos Inemotion Psykologi.